BALONCESTO
ORIGEN
Las actividades deportivas del hombre se remontan a mucho tiempo atrás del inicio de nuestra era.
La referencia es en relación a actividades organizadas. Mucho
antes que al Dr. James Naismith, quien es considerado el inventor del
baloncesto, se le ocurriese la idea de colgar unos cestos en el gimnasio de la
Universidad de Springfield Massachusetts, los Olmecas practicaban un juego
llamado “POKTAPOK”, que consistía en hacer pasar un objeto esférico, que contenía
plantas “sagradas”, a través de un ARCO DE PIEDRA. Así que el concepto del
baloncesto no nació en los E. U. en 1891, sino antes del nacimiento de cristo
en una porción de lo que más tarde sería México. Siglo X a C.
Su origen se encuentra en el Springfield College de Massachusetts (entonces YMCA Training School), durante el largo invierno de 1891. Todo ocurrió cuando la dirección del centro educativo encarga a uno de sus instructores, James Naismith, que invente un deporte que pueda practicarse a cubierto y que no necesite un gran espacio. Naismith, ideó un deporte en el que no hubiera contacto físico y que requiriera más habilidad que fuerza; tenía que ser un deporte de equipo, ya que la sensación de formar parte de un equipo es muy importante en la educación. Naismith, clava unas canastas de melocotones en la pared del gimnasio, a 3,05 metros de altura, en las que los estudiantes tienen que meter una pelota cuyo tamaño era igual a un balón de fútbol.
Se inspiró en varias disciplinas
de la época, como, el rugby estadunidense (por los pases), el rugby inglés (por
los saltos) y en el “pato en una roca”, un juego de su infancia en el que el
tanto se realizaba al lanzar la pelota y embocarla en una cesta ubicada a una
altura considerable. Naismith elaboró las trece reglas básicas que describían
el modo de juego, cómo mover el balón, la forma de puntuar y lo que se
consideraba como falta. Reunió a los alumnos para formar los equipos a los que
se les designaron tres centros, tres delanteros y tres guardas para cada grupo.
En el resto
del mundo no tardó mucho más tiempo en hacerse conocido. En 1983 se organizó el
primer partido de basquetbol en Montmartre, París, y luego se organizaron
encuentros de basquetbol en China, India y Japón.
La primera liga
profesional de la disciplina se formó en 1898 con seis equipos que conformaron
la “Liga Nacional de Basquetbol”. Sin embargo, la misma se disolvió en 1904.
JUEGOS OLIMPICOS
El baloncesto está presente en
los Juegos Olímpicos de forma ininterrumpida en la rama masculina desde los
Juegos Olímpicos de Berlín 1936, en este caso habiendo sido previamente deporte
de exhibición en Juegos Olímpicos de San Luis 1904 y en la femenina desde los
Juegos Olímpicos de Montreal 1976.
El gran dominador de las
competiciones masculina y femenina ha sido históricamente la Selección de
Estados Unidos que, en las 18 ediciones disputadas, ha ganado un total de 28
medallas: veintitrés de oro, dos de plata y tres de bronce.
La única edición en la que
Estados Unidos no aparece en el podio es en los Juegos Olímpicos de Moscú 1980,
ya que no participó por motivos políticos.
CARACTERÍSTICAS
Hablaremos primero de las
categorías que componen al baloncesto, En función de la edad de los jugadores,
se establecen las categorías siguientes:
Benjamín: niños/as de entre 8 y 9
años más o menos.
Alevín: 10 y 11 años.
Infantil: 12-13.
Cadete: 14-15.
Juvenil: 16-19.
BASE
También llamado playmaker Normalmente el jugador más
bajo del equipo es el base que significa que sube el balón y debe tener buen
manejo del balón, también tiene que tener buen manejo para el pase, sus
características recomendables son un buen manejo de balón, visión de juego,
capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. 1
ESCOLTA
Jugador normalmente bajo, rápido
y ágil que el resto, exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al
equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del
balón y una gran capacidad de entrar a canasta. Conocidos como 2 en la
terminología empleada por los entrenadores.
ALERO
Es generalmente de una altura
intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego está
equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por su
capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque debe ser buen tirador de
tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario,
son piezas básicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoría de
ellos. Conocidos como 3 en la terminología empleada por los entrenadores.
ALA - PÍVOT
Es un rol más físico que el del
alero, en muchos casos con un juego muy similar al pívot. Obtiene la mayoría de
los puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a convertirse en
tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al pívot para impedir el juego
interior del equipo contrario, y cierran el rebote. Conocidos como 4 en la
terminología empleada por los entrenadores.
PÍVOT
Suelen ser los jugadores de mayor
altura del equipo, y los más fuertes muscularmente. Normalmente, el pívot debe
usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pívot que conjunte
fuerza con agilidad es una pieza fundamental para su equipo. Son los jugadores
que más sorprenden a los aficionados noveles, por su gran altura. En Europa el
pívot medio ha evolucionado más y es capaz de abrirse hacia afuera para tirar.
En defensa buscan recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo
contrario y taponar las entradas de jugadores exteriores. Conocidos como 5 en
la terminología empleada por los entrenadores.
CAPACIDADES FÍSICAS PARA EL DEPORTISTA
Es muy
importante tener en cuenta algunas capacidades físicas a la hora
de desarrollar este deporte como por ejemplo velocidad , resistencia
, fuerza y agilidad , una buena preparación física
es indispensable si queremos
conseguir unos buenos
resultados en la formación de jugadores, para esto vamos a ver qué
cualidades debe trabajar en su preparación física un jugador de baloncesto
• Velocidad: el baloncesto moderno está
caracterizado por la rapidez en el juego siendo cada vez más habitual un mayor
número de ataques rápidos y contraataque , por lo tanto los jugadores necesitan
unas altas demandas de velocidad ya que en la mayoría de las acciones del juego
se producen cambios de ritmo aceleraciones y cambios de ritmo muy variables en
las que los jugadores deberían reaccionar de manera rápida ante ciertos
estímulos deben tener capacidad para realizar un tiro de forma rápida ,
reaccionar ante un pase o realizar un desplazamiento más rápido
• Fuerza: Podemos definir la fuerza como la capacidad
neuromuscular de superar las resistencias internas y externas es decir, la capacidad de vencer la
resistencia que supone nuestro propio peso (resistencia interna) para ejecutar
todo tipo de acciones y movimientos, o de vencer la resistencia que supone una
carga, como la generada por un jugador
que carga en el poste para superar la resistencia que ejerce el oponente, o la
que supone el propio balón en pases o lanzamientos, entre muchas otras.
Hay varios tipos de fuerzas que se aplican en el baloncesto como
por ejemplo
La fuerza máxima: es la capacidad del músculo para producir el máximo nivel de fuerza que el sistema neuromuscular puede generar durante una contracción voluntaria máxima, es la capacidad para superar la mayor carga, o resistencia, posible, a través de un esfuerzo máximo . Mientras que la potencia, o fuerza explosiva, es la manifestación conjunta de la fuerza y la velocidad, es decir, es la capacidad del músculo para generar la máxima fuerza posible en el menor tiempo
La fuerza resistencia: es la capacidad del músculo para resistir un trabajo, o esfuerzo, bien porque este esfuerzo se mantiene en el tiempo, o bien por la alta repetición de este durante dicho tiempo, es la capacidad del músculo para continuar superando de forma competente los esfuerzos repetitivos o los esfuerzos que se mantienen durante un tiempo prolongado.
la fuerza elástico-reactiva: constituye la capacidad de generar fuerza a través del denominado Ciclo Estiramiento-Acortamiento (CEA), durante el cual se da un pre-estiramiento de la musculatura y tendones, antes de ejecutar el movimiento deseado a la mayor velocidad posible, generando la mayor fuerza posible durante esta fase de acortamiento.
• Resistencia :es la capacidad psicofísica del
deportista para resistir la fatiga con una mayor o menor intensidad en un
tiempo determinado
Con el transcurso de los primeros entrenamientos se debe ir aumentando el volumen del trabajo de la resistencia paulatinamente. Después se buscará mayor especificidad de la carga disminuyendo el volumen y aumentando la intensidad (incrementando el ritmo en los ejercicios o reduciendo el tiempo de recuperación entre ello. La resistencia se puede trabajar mediante estímulos físicos , es decir fuera de la cancha (basado principalmente en ejercicios de atletismo)
Agilidad del deportista
Depende de la movilidad de las articulaciones, de la elasticidad de los músculos y ligamentos, y de ciertos factores naturales tales como la temperatura, el aire y el ambiente.
La agilidad es la capacidad de ejecutar los
movimientos con amplitud y eficiencia, siendo imprescindible en la ejecución de
los elementos técnicos y en el intercambio de la tensión muscular con el
relajamiento.
REGLAS BÁSICAS
v
El
balón se puede golpear en cualquier dirección, con una o las dos manos, pero
nunca con el puño
v
No
está permitido cargar con el hombro, agarrar, empujar, poner la zancadilla o
golpear de manera alguna al oponente. La primera infracción de esta regla por
parte de cualquier jugador se considerará una falta; la segunda le
descalificará hasta que se consiga la siguiente canasta o, en el caso de que la
intención de lesionar fuera clara, se le descalificará durante todo el partido,
sin sustituto.
v
Si
cualquiera de los equipos hace tres faltas consecutivas, se contabilizará una
canasta para el equipo contrario (consecutivas significa que durante ese tiempo
el oponente no haya cometido ninguna falta)
v
Se
contará canasta cuando el balón sea lanzado o golpeado desde el suelo hasta la
cesta y se quede en ella, siempre que los defensores no toquen el balón o
dificulten la canasta. Si el balón se queda en el borde de la cesta sin llegar
a entrar y el oponente mueve la canasta, se contabilizará como punto.
v
Cuando
el balón salga fuera, la primera persona que lo toque lo lanzará al campo de juego.
En caso de discusión el árbitro lo lanzará directamente al campo. El que saca
dispone de cinco segundos para hacerlo; si retiene el balón más tiempo, el balón pasará al equipo contrario. Si
cualquiera de los equipos persiste en retrasar el juego, el árbitro auxiliar le
señalará falta
v
El
árbitro principal juzgará lo que se refiere al balón y determinará cuándo éste
está en juego o ha salido fuera, a qué equipo pertenece, además de llevar el
control del tiempo. Decidirá cuándo se ha marcado un tanto y contabilizará las
canastas y asimismo realizará las obligaciones habituales de un árbitro.
v
El
tiempo se distribuirá en dos mitades de quince minutos, con un descanso de 5
minutos entre ellas
v El equipo que obtenga más puntos dentro de ese tiempo será considerado ganador. En caso de empate, si los capitanes acuerdan hacerlo, el partido se podrá continuar hasta que se marque una canasta.
Dimenciones del campo de juego
El terreno de juego :El terreno de juego es un rectángulo de 28 metros de largo y 15
metros de ancho, para competiciones oficiales de FIBA. medidas desde el borde
interior de las líneas que delimitan el terreno de juego. La superficie tiene
que ser plana y dura
Para el resto de competiciones las federaciones
nacionales pueden permitir competiciones en terrenos de juegos existente con
unas dimensiones mínimas de 26 metros de longitud y 14 metros de ancho.
Alrededor del terreno de juego tiene que haber un espacio sin obstáculo,
incluyendo los integrantes de los banquillos de como mínimo de 2 metros
Círculo
central: debe estar trazado en el centro
del terreno de juego y debe tener un radio de 1,80 m. medido hasta el borde
exterior de la circunferencia. Si el interior del círculo central está pintado
deberá tener el mismo color que las áreas restringidas
Zona de
canasta de tres puntos
Dos líneas
paralelas que parten de la línea de fondo a 6,75 m. del punto del suelo situado
justamente debajo del centro exacto de la canasta de los adversarios. La
distancia de este punto al borde interior del centro de la línea de fondo es de
1,575 m.Y un semicírculo de 6,75 m. de radio hasta su borde exterior con centro
en el punto citado anteriormente que corta las líneas paralelas.
El balón
El balón de
baloncesto debe ser, evidentemente, esférico, de cuero o piel rugosa, material
sintético, que facilite el agarre de los jugadores aún con las manos sudadas
Señalización arbitral y faltas del juego
Un partido debe ser dirigido por tres árbitros,
uno principal y dos auxiliares. Estos serán asistidos desde la mesa de
anotadores, cronometradores y un comisario técnico.
Los árbitros y sus ayudantes dirigirán el juego
de acuerdo con las reglas e interpretaciones oficiales. El árbitro principal
decidirá en cualquier situación de discrepancia entre árbitros auxiliares, mesa
de anotadores, dudas de validez en las canastas, dará su aprobación al acta, es
el responsable de verificar, inspeccionar y aprobar todos los elementos
técnicos y podrá tomar decisiones sobre situaciones no reglamentadas ni
regladas.
Los árbitros se pueden comunicar con la mesa de
anotadores y con el resto de árbitros mediante la gesticulación, señalizando
las incidencias con una serie de señales preestablecidas.
Entes que regulan el baloncesto
Nacional: La Federación Colombiana de Baloncesto, también conocida por sus siglas FCB y
FECOLCESTO, es el organismo que rige las competiciones de clubes de la LPBC y
la selección de baloncesto masculina y femenina de Colombia. Pertenece a la
asociación continental FIBA Américas y al Comité Olímpico Colombiano
Objetivos
Contar con una liga profesional organizada y
estructurada con 12 equipos capaces de generar sus propios recursos.
Posicionar al baloncesto como el segundo
deporte preferido de los colombianos y estar entre los tres Primeros en
Sudamérica a nivel selecciones
Tener un mínimo de jugadores (a) que abarquen
el 1% de la población colombiana
Internacional: La Federación Internacional de Baloncesto ( FIBA)
Es el organismo que se dedica a regular las normas del baloncesto
mundialmente, así como de celebrar periódicamente competiciones y eventos en
las dos disciplinas, fundada en 1932, con sede actual en Ginebra, Suiza. Cuenta
en el 2007 con la afiliación de 213 federaciones nacionales. El presidente en
funciones, desde es 2006, el australiano Bob Elphinston.
ESCENARIOS DEPORTIVOS
Cancha múltiple movible:
Cancha sencilla movible para baloncesto:
Estructura en tubería metálica de 2 ½ y 3
pulgadas, 2 tableros en acrílico cristal 10mm, 2 aros metálicos y 2 mallas para
baloncesto
Tablero para baloncesto de 120 x 180 cm. en
acrílico cristal de 10mm. Aro y malla
Cancha sencilla fija para baloncesto:
Estructura en tubería metálica de 2½ y 3
pulgadas, 2 tableros en acrílico cristal 10mm, 2 aros metálicos y 2 mallas para
baloncesto.
Tipos de movimientos (Acíclicos)
En el baloncesto, tenemos los
movimientos acíclicos, recordemos estos movimientos se caracterizan por la
compleja organización de las acciones motrices y la intensidad del trabajo
realizado en poco tiempo y en condiciones de competencia. Así mismo,
presentan una diversidad de acciones técnicas.
Cualidades motrices predominantes
En el baloncesto se encuentran
todas las cualidades motrices, por ser un
deporte que necesita de todas ellas, y encontramos:
La resistencia La velocidad La fuerza
La flexibilidad La agilidad La coordinación
La motricidad Equilibrio y movimiento
Sistema energetico predominante
El baloncesto conlleva a unas
exigencias físicas-fisiológicas mayormente anaeróbica. Sin embargo, el sistema
aeróbico tiene un papel muy importante en estos atletas para tener una buena
ejecución durante el partido y para la recuperación total después del mismo y
lo antes posible. Además, es un deporte de mucho contacto físico en que el
atleta debe estar altamente en condición física para recibir muchos golpes
durante la competición.
Según en BrianMac.com,
el sistema energético predominante en el baloncesto es el sistema anaeróbico
(60%), donde utilizamos el ATP-PC, glucólisis aeróbica (20%) y el sistema
aeróbico con un (20%).
Rangos de frecuencias cardiacas
El básquetbol es un deporte en el cual se intercalan períodos de actividad de alta intensidad (e.g., correr y saltar) con períodos de actividad de baja intensidad. Como las diferentes intensidades de actividad física requieren diferentes fuentes energéticas, es posible que en el básquetbol se utilicen todas las fuentes energéticas disponibles (ATP, glucógeno y grasas). Hay poca información disponible acerca de la cantidad relativa de tiempo que los jugadores pasan a diferentes intensidades.
Se midieron los patrones de movimiento, la frecuencia cardíaca y las concentraciones de lactato de ocho jugadores de la Liga Australiana de Básquetbol durante partidos de competición a nivel estatal y durante partidos de práctica. Cada juego consistió de cuatro cuartos de 12 minutos, con 2 minutos de descanso entre el 1er y el 2do, y entre el 3er y 4to cuartos, y con un descanso de 10-15 minutos entre el 2do y 3er cuarto.
·
Estar parado/caminar. Esto también incluyó el
tiempo que los jugadores pasaban en la posición de defensa.
·
Trotar hacia delante y hacia atrás
·
Correr hacia delante y hacia atrás
·
Sprints
·
Pivotes lentos. Generalmente movimientos de
pivoteo hacia los costados o hacia atrás a baja intensidad
·
Pivotes moderados. Como el anterior pero de
intensidad moderada
·
Pivotes rápidos. Como el anterior pero de alta
intensidad
·
Saltos
Somatotipos
El baloncesto conlleva una serie
de esfuerzos intermitentes, una alternancia de sprints cortos, de saltos y
descansos activos o pasivos (Cometti, 2002, recogido en Salgado Sánchez et al.,
2009). También exige muchas funciones físicas y fisiológicas por parte de los
atletas. Estas exigencias provienen, ya que el baloncesto requiere diferentes
destrezas físicas en tan poco tiempo. Sin embargo, aunque cada jugador necesita
dominar todas las destrezas físicas básicas como: correr, saltar, deslizarse,
etc.; estas destrezas serán más o menos exigentes dependiendo de la posición
del jugador o predeterminado por las características físico-fisiológicos que
presente el atleta.
Por las muchas cualidades físicas
que debe tener los jugadores de baloncesto, los entrenadores de baloncesto y
científicos del deporte, realizan una batería de pruebas físicas específicas
para evaluar: el tamaño, la composición corporal, la condición física aeróbica,
potencia, flexibilidad, etc. (Drinkwater et al., 2008). En las mismas hay que
tener en consideración que estas y otras pruebas físicas se tienen que realizar
en base a dos factores primordiales: posición en que el atleta participe y en
la etapa de la fase de la periodización.
En la siguiente tabla se muestra la comparación de algunos
componentes fisiológicos entre los jugadores de baloncestos y personas
sedentarias. Esto nos brinda una idea sobre la accesibilidad del baloncesto a
toda persona que desee participar para uso recreativo
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