Principio de "Variabilidad"

VARIABILIDAD

Recordemos......

Este principio hace referencia a la necesidad de aplicar constantemente estímulos diferentes y variados durante el entrenamiento para conseguir el máximo rendimiento. Si todos los días un deportista realiza el mismo entrenamiento, con la misma intensidad, duración, materiales, etc. El cuerpo del deportista llegará un punto en el que esté tan acostumbrado y adaptado, que dicho entrenamiento no supondrá ninguna mejora. Incluso pudiendo suponer todo lo contrario, un retroceso.

Perspectiva física

El cuerpo se adapta de forma específica a los estímulos a los cuales se somete. Repetir un estímulo de forma continua puede tener a corto plazo un buen resultado en cuanto a adaptación, el problema es que con total probabilidad al cabo del tiempo ese estímulo deje de tener efecto y se produzca un estancamiento en el rendimiento.

Perspectiva psicológica

Es evidente que la predisposición mental para afrontar un entrenamiento o competición tiene un peso crucial en el rendimiento. Cuando el deportista entrena un día tras otro durante semanas, incluso meses, con las mismas tareas, los mismos ejercicios, llega un punto en el que la monotonía y el aburrimiento se apoderan de él.

 

El entrenamiento......

ponga un reto, que invite a superarse y despierte el interés y la motivación

 

Fuentes y enfoques para enriquecer la variedad de la preparación de los deportistas

• Renovación de los ejercicios
• Modificación del método de entrenamiento
• Modificación de la forma de organización
• Variación del programa de competición
• Cambios del programa de recuperación

¿Que se logra con el principio de variabilidad?

Se puede enfatizar intencionadamente los requerimientos de la fuerza, la velocidad y la resistencia por medio de las medidas adecuadas. Por ejemplo, aligerar y simplificar un ejercicio facilitan una mayor velocidad, el uso de una resistencia adicional demanda una aplicación mayor de fuerza, etc. Asimismo, la modificación de los métodos del entrenamiento hace posible que se concentren en una capacidad motriz específica y que eviten la acomodación excesiva de los ejercicios muy familiares.